Las semillas de Brasil, se encuentran en el interior de los frutos de uno de los árboles típicos del país, que también se puede encontrar en otros de América del Sur. Se las conoce también como frutos secos, aunque no presentan las mismas características nutricionales. Conoce más sobre las semillas de Brasil y aprovecha sus beneficios para bajar de peso.
Datos nutricionales de las semillas de Brasil
Las nueces que se comercializan de este país tienen un alto contenido de calorías, por lo que no se aconsejan para las
dietas para adelgazar. Sin embargo, las
semillas de Brasiltienen características beneficiosas para el cuerpo que ayudan a reducir los kilos de más. Una taza pequeña aporta cerca de 186 calorías, que se queman con 12 minutos de patinaje o corriendo. Parece una buena cantidad, pero es todo lo contrario.
En cuanto a la grasa, basándose en la misma porción, tan sólo tiene 19 gramos, de los cuáles sólo 4 gramos son saturadas. Esto se traduce en una mayor sensación de saciedad, ideal para la dieta, por lo que se pueden consumir un rato antes del almuerzo o la cena.
Las
semillas de Brasil son bajas en
hidratos de carbono, siendo una buena opción para los planes dietéticos que no contemplan este alimento en las comidas. Además, ofrecen mucha fibra, lo que ayuda a eliminar la grasa que se puede depositar en el abdomen. Finalmente, cuenta con arginina, una proteína que ayuda a
bajar de peso, porque promueve el gasto energético.
Beneficios de las semillas de Brasil
Si bien se pueden conseguir en otros países de América del Sur, como ser Perú, Venezuela o Colombia, se les llama
semillas de Brasil porque se crecen en este país de manera silvestre. Otras
investigaciones en base a este fruto recalcan que son muy buenas para adelgazar porque además de contener poca grasa, mucha fibra y casi nada de hidratos de carbono, ofrece aceites esenciales, agua y vitaminas de los grupos B (1,2,3,6 y 9), C y E.
Son ricas en potasio, magnesio, fósforo y son muy buenas para la salud cardiovascular, aunque esta virtud no sea tan difundida. También se cree que reduce el riesgo de contraercáncer de mama y de próstata.
Las semillas de Brasil son recomendadas para las personas que desean
adelgazar o bajar la barriga, porque la pueden consumir sin problemas cada día. Un puñado de
semillas de Brasil harán que no se desee comer tanto en el almuerzo o la cena.
